1、了解腿抽筋的原因

原因之一:我们在下水之前 ， 往往忽略游泳前的准备活动 ， 准备不充分就着急下水 ， 夏天陆地和池里的温差比较大 ， 过冷的池水刺激皮肤并使肌肉的血管收缩 ， 使全身的血液流动速度减慢 ， 不能满足大腿肌肉运动时需要的养分 ， 并且腿部肌肉在温差比较大的水里受到刺激 ， 肌肉的兴奋性增高 ， 使肌肉骤然发生收缩引起痉挛 。

原因之二：游泳爱好者把握游泳时间缺乏科学性 ， 在水里呆的时间过长 ， 体内能量不断消耗 ， 致使腿部的乳酸不能排出 ， 大量囤积在此 ， 况且长时间游泳 ， 腿部肌肉放松时间短并且疲劳 ， 导致肌肉的收缩和舒张失去平衡 ， 协调性紊乱 ， 从而引起抽筋 。

原因之三：我们在做长时间游泳时 ， 体内的盐分随着汗液流到水里 ， 长时间没有喝水 ， 导致体内盐的含量降低 ， 增高了全身肌肉的兴奋性 ， 引起肌肉痉挛 。

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