----基础的徒手减脂动作 ， 这些动作你该练练 ， 来看看//----

看这个动作的名字 ， 你可能有点不太理解这个动作 ， 什么叫做定腿？这个动作的意思就是说我们需要保持一个腿部上抬的动作 ， 然后保持这个动作不变 ， 将它定住 ， 感受我们身体的持续紧张 。 如果不会做的话 ， 我们在上面也有详细的图例示范 ， 根据图例示范的内容去具体的完成它 。

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