1、变化平板撑

----基础的徒手减脂动作 ， 这些动作你该练练 ， 来看看//----

我们这里所说的变化平板撑 ， 主要是曲直变化 ， 我们的平板支撑分为曲臂平板支撑和直臂平板支撑 ， 那么这个动作就要求我们把两个动作融合在一起 ， 也就是说我们做完曲臂平板支撑之后 ， 需要伸直我们的手臂做一个直臂平板支撑 ， 然后再恢复到曲臂平板撑 。

如果你对这个动作不能准确理解的话 ， 那你可以看看详细的图片示范 ， 在做这个动作的时候 ， 一定要记住 ， 将你的腹部肌肉收紧 ， 保持身体的紧张 ， 动作可以做慢 ， 但一定要做的标准 。

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