熬夜会增加乳腺癌风险 ， 建议大家平时尽量少熬夜 ， 保证充足的睡眠 。

7.定期体检

定期体检能够及时地发现可能存在的问题 ， 并及早治疗 。 《中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范（2017）》建议：20-39岁女性 ， 建议日常自检；40~45岁女性 ， 每年一次筛查；45~69岁每1~2年进行一次筛查；70岁以上每两年一次筛查 。

对于一些高危人群 ， 比如直系亲属得过乳腺癌的、患有乳腺导管或者小叶中重度不典型增生、小叶原位癌 ， 或者有过胸部放疗经历的 ， 可以提前到20岁开始 ， 每年做一次筛查 。

文/阮光峰（营养师）

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