很多蔬菜都含有草酸 ， 由于草酸是属于酸性的物质 ， 且不容易被人体吸收和消化 。 如果摄入太多 ， 会使身体内的酸碱度失衡 ， 并且也不利于我们对钙的吸收 。 对骨骼和牙齿的健康 ， 都会带来不好的影响 。 而女性在停经后 ， 钙流失的本就很多 ， 所以对于菠菜、甜菜、芋头等草酸含量较高的食物 ， 要尽量少吃 ， 避免导致骨质疏松 。

二、1多吃

多吃含骨质蛋白的食物

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