早餐要吃得健康吃得营养 ， 早餐可以提供一天30%的能量和营养 ， 在中餐晚餐都补不回来 ， 不仅仅要吃早餐 ， 还要吃得好 。 如果不吃早餐容易造成低血糖 ， 一天没有精神 ， 学生上课无法集中精神听课 ， 上班族工作效率低 ， 影响工作状态 。 早餐到午餐有5、6个小时 ， 这么长的时间要吃一些能扛饿的食物 ， 米饭能扛饿 ， 酱油炒饭鲜香 ， 但要有蛋白质才有足够能量 ， 要有维生素营养才全面 。 所以我给家人用菠萝、鸡蛋、杂蔬和虾仁炒饭当早餐 ， 孩子闻到菠萝的香味都想吃炒饭了 ， 这样的早餐吃了到中午都不会饿 。

----早餐吃它扛饿 ， 孩子很爱吃 ， 营养味美 ， 能量充足 ， 一整天元气满满//----

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