----健身房应如何锻炼？健身小白看过来 ， 6个动作帮你锻炼身体//----

动作三：直臂器械夹胸

这个动作的训练部位为胸部 ， 将拉力器交叉 ， 站立于拉力器下 ， 双手握住手柄 ， 稳定住身体后 ， 拉动手臂交叉去感受胸肌挤压收缩的感觉 ， 停留1秒后缓慢还原 。 数量为15-20个 ， 做3-4组 。

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