冬季六个节气的起居保养二( 二 ) 冬季六个节气中昨天我们讲了三个

冬至：12月22日是冬至日，我们也将迎来一年中夜晚最长的一天，之后白天就会越来越长。冬至也是数九寒冬开始的计数的起点，谚语说“夏练三伏，冬练三九”这是对于习武之人的要求，就是一年最冷和最热的时候都不能间断练习。这时患心脑血管病的人病情会加重，要随时注意病情变化，提前防范，冬至起科学养生有助于提高精气神，进而提高抵抗力，达到延年益寿目的。

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小寒：19年1月5日是小寒节气。俗话说:“三九四九冻死狗” ，可见这天气冷的一斑，正是骨关节病的高发期，此外有四防也是需要注意的：一防低血用，二防低血糖，三防低体温，四防气脱。小寒节气养肾保胃也是非常重要的。 “寒为阴邪，易伤阳气” 。由于人体阳气源于肾，所以寒气最易伤肾。低气温再加上不注意胃部保养会使人的胃肠功能紊乱，甚至影响正常的消化和吸收。小寒时虽然冷但阳气还是在积蓄、上升。