一些人认为酒精是一种镇静剂可以帮助睡眠 ， 其实睡前2到3个小时内不宜再吃东西了 ， 吃得太饱或喝得太多睡觉会感到不舒服 。 也不能吃巧克力及可乐 ， 因为巧克力和可乐中含有咖啡因 ， 会使人头脑清醒 ， 会对影响睡眠质量 。 也不能吃辛辣食物 ， 会让你心跳加快 ， 难以入睡 。 那么 ， 什么食物可以缓解失眠 ， 成都军大专家告诉您三个缓解失眠的食物?

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