首先 ， 手的摆放一定要正确 ， 很多人习惯把指尖相对这样来做 ， 这个动作是非常错误的 ， 甚至会对手腕产生额外不必要的压力 ， 最后导致关节的损伤 。 我们在做的时候让指尖朝前还有一个好处 ， 这样的目的可以让肩部减少力的承受 ， 把力集中在胸肌周围 ， 这样可以对胸肌有更好的刺激 。

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