----俯卧撑如何做 ， 才能真正练胸肌 ， 很多人只是把胳膊练粗了//----

人们试图通过坚持做俯卧撑主要来锻炼自己的胸肌 。 但是同样是做俯卧撑 ， 为什么有的人做了一段时间之后效果显著 ， 有的人则没有什么效果 ， 甚至出现了想练的地方没练成 ， 没想练的地方却有了肌肉的增长呢？

显然 ， 这是由于动作的不规范导致的 。 别看俯卧撑动作单一 ， 其实这里边的讲究也是很多的 。 很多人觉得俯卧撑是一个非常简单的动作 ， 上来就做 ， 也不管姿势对不对动作标准不标准 ， 最后导致的结果差强人意 。 所以 ， 一定要保证动作的质量 ， 只有这样才能让该锻炼的地方得到应有的锻炼 ， 得到比较好的锻炼效果 。 那么我们应该怎么做呢？

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