激活自身免疫力它是世上最好的医生！

免疫系统是身体健康的重要保障之一 ， 但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降 ， 这是多个因素共同作用的结果 。 其中先天因素是次要 ， 后天因素才是主要的 ， 包括环境、饮食、生活习惯、疾病等 。 因此 ， 在日常生活在中 ， 注意提升自身的免疫力尤为重要 。

一、从日常生活习惯上提高自身免疫力

1、均衡营养 合理膳食

人体免疫系统活力的保持主要靠食物 ， 各种营养素必须合理搭配 ， 任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统 。

营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质 。 免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质 ， 机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料 。 营养专家推荐的判定方法为荤素搭配 ， 一周吃50种以上不同类别的食物 。

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