饭吃七分饱最好!多饱才算七分饱?照这份指南吃,远离饱食4大危
如果你也是一个大胃王 , 那必须告诉你一个悲伤的消息:经常吃太饱不只是增加体重那么简单 , 还有可能会“撑”出病!下面和51养生网小编一起来了解一下吧 。
所以 , 民间一直有“每餐七分饱 , 健康活到老”的说法 。 现代科学也证明吃七分饱就能保证足够的营养摄入 , 并且长期坚持七分饱 , 不仅有助于控制体重 , 还有利于身体健康 。
七分饱是多饱?
虽然我们常把七分饱挂在嘴边 , 但实际上并不清楚七分饱的状态 。
七分饱的衡量标准:
胃里面还没有觉得满 , 但对食物的热情已经有所下降 , 主动进食速度也明显变慢 。 习惯性地还想多吃 , 但如果撤走食物 , 换个话题 , 很快就会忘记吃东西的事情 。 最重要的是 , 第二餐之前不会提前饿 。
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