如果你也是一个大胃王 ， 那必须告诉你一个悲伤的消息：经常吃太饱不只是增加体重那么简单 ， 还有可能会“撑”出病！下面和51养生网小编一起来了解一下吧 。

所以 ， 民间一直有“每餐七分饱 ， 健康活到老”的说法 。 现代科学也证明吃七分饱就能保证足够的营养摄入 ， 并且长期坚持七分饱 ， 不仅有助于控制体重 ， 还有利于身体健康 。

七分饱是多饱？

虽然我们常把七分饱挂在嘴边 ， 但实际上并不清楚七分饱的状态 。

七分饱的衡量标准：

胃里面还没有觉得满 ， 但对食物的热情已经有所下降 ， 主动进食速度也明显变慢 。 习惯性地还想多吃 ， 但如果撤走食物 ， 换个话题 ， 很快就会忘记吃东西的事情 。 最重要的是 ， 第二餐之前不会提前饿 。

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