----迷人的大长腿谁都想拥有 ， 你知道该怎么做吗？//----

深蹲高抬腿 ， 保持背部挺直 ， 胸部挺直 。 起床后站在一条腿上 。 弯曲你的膝盖 ， 抬起你的腿 。 抬起你的腿 ， 尽量平行地面 。 当你跌倒时吸气 。 当你抬起腿时呼气 。 注意不要把膝盖夹在里面 ， 不要超过你的脚尖 ， 不要超过上身 。 翘起 ， 抬起你的腿 。 不要来回摇晃你的身体 。 这种运动不仅可以锻炼大腿内侧 ， 也可以锻炼整个大腿、臀部和腹部 。

靠这些 ， 你就可以不必担心大腿减肥 ， 大腿内侧不会减轻体重 。 快速练习 。 美丽的双腿在向你招手 。

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