----迷人的大长腿谁都想拥有 ， 你知道该怎么做吗？//----

膝盖向下弯曲 ， 大腿和腿部在90度臀部保持下沉 ， 当大腿内侧会有拉拽的感觉 。 集中精神 ， 保持身体上下稳定 ， 踮起脚尖 ， 脚后跟离开地面 ， 保持6秒钟 ， 重复这个动作6次 。 空中自行车 ， 躺在垫子上 ， 像平时骑自行车一样 ， 腿间弯曲成90度来回推 ， 注意当一条腿弯曲时 ， 另一条腿从最高点向下必须是直的 ， 不能弯曲 ， 否则就是无效的 。 此时手臂不闲 ， 可以举起双手 ， 自由选择是否拖几本书 ， 注意手臂伸直 ， 这样既能瘦大腿 ， 又能瘦胳膊 ， 既漂亮 。

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