有氧运动最为被众人熟知的毫无疑问是跑步和游泳 ， 天气转暖 ， 许多晨跑、夜跑的人 ， 都在考虑着要不要转去游泳 ， 一来可以保护膝盖 ， 二来可以免于跑步中暑 ， 三来是换换运动 ， 让自己锻炼时候 ， 更有趣味 。 不过似乎一直没有着重考虑去锻炼有氧 ， 其实有氧运动好处很多 ， 虽然不想有氧一样温和、时间长 ， 但是无氧运动可以辅助有氧 ， 帮助提高运动成绩 。

那么无氧运动有那些好处呢？我们又该如何锻炼无氧运动呢？

----别只顾着跑步、游泳等有氧运动了 ， 可以来试试无氧训练//----

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