----健身初学者的疑问 ， 锻炼前、锻炼中和锻炼后吃什么？//----

科学家们早就知道, 运动前、运动期间和运动后吃的东西会产生或破坏锻炼, 可能会影响你的健身效果 。

那么营养学家们推荐吃什么呢？专家表示, 优质碳水化合物是重要的锻炼前和精益蛋白质的锻炼后 。

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