健身圈中流行的黄金法则,可以帮你更好的健身,你知道几个( 二 )
----健身圈中流行的黄金法则 , 可以帮你更好的健身 , 你知道几个//----
2.多组训练法则
这个法则的本质就是增加你训练计划中给自己制定的动作组的数量 , 这样就能增加自己的训练量 , 从而增加对每一块肌肉的刺激大小 , 让目标肌肉得到充分的锻炼 。
3.适应性突破法则
这个法则就比较显而易懂了 , 就是按时改变自己的训练计划 。 让已经对旧计划有适应性的肌肉得到不同的刺激 , 从而重新恢复生长 , 这个法则就是针对瓶颈期的 。 当你遇到自己健身瓶颈期的时候 , 如果你想起这个法则 , 那么你走出瓶颈期轻而易举 。
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