----健身圈中流行的黄金法则 ， 可以帮你更好的健身 ， 你知道几个//----

2.多组训练法则

这个法则的本质就是增加你训练计划中给自己制定的动作组的数量 ， 这样就能增加自己的训练量 ， 从而增加对每一块肌肉的刺激大小 ， 让目标肌肉得到充分的锻炼 。

3.适应性突破法则

这个法则就比较显而易懂了 ， 就是按时改变自己的训练计划 。 让已经对旧计划有适应性的肌肉得到不同的刺激 ， 从而重新恢复生长 ， 这个法则就是针对瓶颈期的 。 当你遇到自己健身瓶颈期的时候 ， 如果你想起这个法则 ， 那么你走出瓶颈期轻而易举 。

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