在健身圈中待得时间长了 ， 你就能总结出自己的健身原则 。 每个人的健身经验不同 ， 因此总结出的健身原则也不同 ， 但是在健身圈中有着这几个被大家所认识的“黄金法则” 。 了解了这几项法则 ， 相信能给你的健身带来很大的帮助 。

1.循序渐进法则

不管是锻炼身体哪个部分的肌肉 ， 你都要在制定训练计划之前要保持这个法则 。 让你的肌肉能够承受更大的重量 ， 就是要从小到大逐渐增加自己的训练重量 。

• 孩子增强免疫力少生病打篮球更强，多吃健身菜，强筋健骨运动第一
• 盘点老年人“土味”健身法：“狂野”，是否能带来锻炼效果？
• 天王嫂方媛，晒健身照，为了要抓住老公郭富城的心，还需要多努力
• “微胖女神”刘太阳，130斤却拥有完美曲线，健身成就好事业
• 颈椎病|把头吊在树上＝牵引颈椎？老人健身方式太奇葩
• 海南省医疗保障局 国家税务总局海南省税务局关于国家医疗保障信息平台上线运行的公告
• 为何睡眠对健身如此重要？熬夜真会掉肌肉，好好睡觉保证健身效果
• 到底哪个才是正确的？日本健身教练否定去碳酸可乐快速补充糖分法
• 芒种待丰收，健身乐消暑（内附运动指南）
• 跑步健身|涨知识｜跑步会减少我的肌肉？这是一个伪命题