睡前喝茶,掌握这几个小技巧让你喝茶绝不会失眠!( 二 )
茶有提神的作用 , 这是毋庸置疑的 , 但茶也能安神 , 只要科学的调整饮茶种类及方法 , 不仅不会影响睡眠 , 还能帮助保证睡眠质量 。
大家常说喝茶会失眠 , 是因为茶叶里含有咖啡碱 , 它既能起到提神醒脑的作用 , 也会使人精神振奋没有睡意 。 但是 , 说喝茶会失眠 , 不可一概而论 。
茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素 , 比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等 , 还有冲泡都会影响;每个人因体质、生活习惯等方面的原因 , 对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同 。 所以 , 有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐 , 而很多常喝茶、爱喝茶的人 , 睡前喝茶照样睡得香甜 。
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