骑马式初学者容易将身体的重量压在膝盖上 ， 所以脊柱向上延展 ， 髋部中正 ， 脚背小腿用力下压很重要 ， 此外也要注意前方小腿要与地面垂直 。

2.站式3式

----适合长期久坐的上班族 ， 缓解身体劳累 ， 消除身体僵硬！//----

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