----这些是人们对跑步的误解 ， 其实跑步这项运动超出你的想象！//----

第三个误解：跑步三十分钟减肥

并不是的 ， 我们只要开始跑步 ， 就已经开始减肥了 。 但是 ， 跑步二十多分钟、三十来分钟的时候 ， 是燃脂最好、最快的时间 。

第四个误解：只有慢跑才可以减肥

第四个误解是关于慢跑才可以减肥 ， 其实这背后的观点是只有有氧运动才可以减肥 ， 无氧运动不可以减肥 。 其实这不对 ， 无氧运动和有氧运动都有减肥的功效 ， 只要点要牢牢记住了 。 而且 ， 有氧运动如果总是做一种的话 ， 三个月以后就没有什么功效了 。

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