中老年最怕这8个动作，提醒爸妈尽量别这么做，很危险( 二 ) 随着广场舞的流行

1、快速转头-加重颈椎病。长期伏案会导致颈部肌肉劳损，定时活动颈部能增强颈部韧带的血液供应，增强弹性。如果按照一个方向快速转头会导致肌肉损伤，原本血管状况不佳的老年人，快速转头会导致头晕，还患有颈椎病，加重病情。

2、弯腰够脚面-拉伤韧带。双腿直立、弯腰用双手够脚面，这是现在最常见的热身动作，可以用来拉松韧带活动腰部，但是人上年纪之后容易出现腰椎骨质增生，盲目弯腰够脚面，只会造成韧带的撕裂，甚至也会对脊柱或肌肉造成不良的影响。

3、仰卧起坐-心脑血管意外。仰卧起坐是肌肉力量训练，使腹部更加紧实，仰卧起坐幅度过大，频率过快，会增加腰椎部位的负荷。老年人的椎间盘本身就处于退变的状态，会进一步的造成损伤，也会造成体位性低血压，容易诱发心脑血管疾病。