1、每天早上起来和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌头

在你睡觉的时候会感觉有恶臭的细菌会有机会占领你的口腔 ， 并且很有可能会导致出现令人很恶心的起床口气 。 刮舌器能够在大部分的健康食品店以及药品店里面买到 ， 因为现在已经有越来越多的人开始使用它了 。

2、在你刷牙并刮舌头之后 ， 充分地洗口并用清新的凉水漱口

这是重要的一步 ， 被很多人忽视了 。 当你的口中满是脏的 ， 用过的牙膏泡沫时 ， 没有人会想闻到你的口气 。

3、在完成了步骤1和2后 ， 确认你喝了足够多的水 ， 并至少30分钟不要吃喝任何东西

这会完成你整个口腔 ， 喉咙 ， 食管 ， 胃部的清洁过程 ， 这对于睡眠过后的清新口气很重要 。

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