既然饮食是「

三高

」的关键问题 ， 那么 ， 我们也可以靠调整饮食来吃掉「三高」 。 如果你把饮食控制好了 ， 那么用药量可能会减少或延后 ， 因为许多时候用非药物手段就能达到控制的目的 。 相反的 ， 如果你太迷信药物 ， 饮食不加节制 ， 就算吃再多的药 ， 也是治标不治本 ， 达不到良好的治病效果 ， 所以控制好饮食才是养生的基础 。

轻松吃掉「高血压」

1、降血压一定要少吃

盐

饮食降血压的第一个要点就是「少吃盐」 ， 食盐中的「钠」会引起水钠潴留 ， 导致外周

血管

的阻力增大 ， 引起血压升高 。

经过对盐和高血压的关系研究100多年发现：高盐摄入可引起血压升高 。 流行病学调查结果指出 ， 居住在北极的爱斯基摩人摄盐量比较低 ， 他们的血压也低 ， 大多在140／90毫米汞柱以下 。

• 申康党委系统医务专家口述历史⑧ 丨从医六十载：肺移植开拓者永不止步
• 糖尿病足严重的可导致截肢！专家：警惕糖尿病足早期的蛛丝马迹
• 防癌|治癌近三十年，肿瘤专家却不敌胰腺癌，希望能给你敲响警钟
• 养生|肝病科专家忠告：肝脏“变硬”，一年前就有提醒，不少人会误解！
• 医联学术委员会成立 程书钧院士任首席顾问专家
• 打了HPV疫苗，还需要做筛查吗？看看妇科肿瘤权威专家怎么说
• 糖尿病人要注意饮食对肠道菌群的影响，还要定期检查肾脏功能
• 高盐饮食“五”大危害，高血压患者如何吃盐？
• 乐健康｜饮食不合理导致疾病死亡，重要原因是这个吃得太少！
• 高脂低碳水饮食|较真丨生酮饮食受追捧，高脂肪低碳水真的降糖又减肥吗？内分泌专家揭示真相