专家:调整饮食教你这样吃掉「高血压」( 二 )
既然饮食是「
三高
」的关键问题 , 那么 , 我们也可以靠调整饮食来吃掉「三高」 。 如果你把饮食控制好了 , 那么用药量可能会减少或延后 , 因为许多时候用非药物手段就能达到控制的目的 。 相反的 , 如果你太迷信药物 , 饮食不加节制 , 就算吃再多的药 , 也是治标不治本 , 达不到良好的治病效果 , 所以控制好饮食才是养生的基础 。轻松吃掉「高血压」
1、降血压一定要少吃
盐
饮食降血压的第一个要点就是「少吃盐」 , 食盐中的「钠」会引起水钠潴留 , 导致外周
血管
的阻力增大 , 引起血压升高 。经过对盐和高血压的关系研究100多年发现:高盐摄入可引起血压升高 。 流行病学调查结果指出 , 居住在北极的爱斯基摩人摄盐量比较低 , 他们的血压也低 , 大多在140/90毫米汞柱以下 。
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