维度够、线条优美的手臂 ， 面对镜子时也会使你更加自信 。 但是臂围一旦超过40厘米 ， 也会造成很多困扰 。 我们现在就从解剖学的意义上 ， 找一下高效的手臂训练方法 。

----怎样训练手臂最有效？掌握以下训练方法就对了//----

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