臀部肌肉横跨骨盆 ， 主要负责腿部运动 。 这部分的肌肉常因为不适当训练程序 ， 例如往往集中于单一平面的方向运动而蒙受其害 ， 持续不均衡力量训练则导致表现不佳和伤害 。 为了让下肢躯干任何力量都能传遍至上肢身体(特别是脊椎) ， 臀部肌肉必须正确加强及训练 。

----臀部肌肉的锻炼方法你都知道吗？快来学习这三种方法吧//----

• 增肌要多吃，不是让你乱吃！学会干净增肌，让你多长肌肉少长脂肪
• 脑梗塞|脑梗塞后遗症能不能恢复，主要取决于康复锻炼，越早做恢复越好
• 当停止锻炼后，身体会发生什么变化？“健康果实”还能保留多久？
• 「拯救腰痛」2步帮你改善腰臀部酸痛问题
• 长寿|为什么说“越走路越长寿”？喜欢走路锻炼的人，5个好处不请自来
• 为什么说“越走越长寿”？喜欢走路锻炼的人，5个好处不请自来
• 科普|锻炼后感到恶心不适？这 4 件事，你可能做错了
• 盘点老年人“土味”健身法：“狂野”，是否能带来锻炼效果？
• 一个锻炼“肺经”的秘法，补气升阳，增强抵抗能力（防感冒有奇效）！
• 低血钾|长期吃利尿药降血压，出现肌肉乏力、心跳“漏拍”，要提防缺钾