快走：

大家要知道快走是一项非常好的有氧运动 ， 如果可以每天坚持快走一小时也就可以消耗掉大约500多卡路里了 ， 对于减肥瘦身的人来说是非常好的 ， 而且每天坚持快走 ， 还有助于缓解人体的寿命 ， 相对来说快走 ， 对于膝盖的损伤也就更小一些 。

慢跑：

如果可以坚持每天慢跑 ， 一小时可以消耗掉600多的卡路里 ， 慢跑也可以有有效的促进体内的血液循环 ， 排除身体当中的毒素与垃圾还可以提高新陈代谢的速度 ， 增强身体当中的抵抗力与免疫力 ， 不过慢跑的话 ， 这种方式对于人的膝盖也会受到一些影响 ， 所以在平时大家一定要多加注意了 。

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