#一日一食# 连续三天一日一食 ， 遵从油肉菜杂粮的进食顺序 ， 进食时间在一小时到一个半小时之内 ， 不吃快 ， 不吃撑 ， 饱了就停 ， 今天的进步在于忍住了没有吃零食 ， 但是在家里吃饭不由得吃了一些米饭[黑线]今天油脂没吃够 ， 耳朵疼看了医生也算平复了下情绪……希望不要再疼或者有闭室的感觉了[太开心][太开心]吃了四个猪油小煎蛋 ， 猪肉和少量白菜 ， 以及少量米饭 ， 还可以吃的下 ， 但是肚子饱了 ， 今天油脂摄入可能不够 ， 现在有点馋 ， 想吃东西[馋嘴]

----坚持一日一食//----

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