每天做个二三十分钟的中等强度运动，对于我们这些时间宝贵的上班族来说，走路是最好的选择了。

02 如何走路才健康？

那么问题来了，到底该怎么“走路”？

回归我们的好友运动排行榜，每次看到前几名的步数，除了时间精力之外，常常还有另一个疑问——每天这样走真的健康吗？

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首先可以肯定的是，走路确实有利于我们的身体健康，不过，这要看怎么走，走多少。

成年人快步走路，被归类为中等强度运动，也就是说，在没有器材设备的时候，每天快步走30分钟，也算“及格”。

而如果将快走“换算”为我们平时的走路模式，那么每天大约要走6000步才算“及格”。

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