每天做个二三十分钟的中等强度运动,对于我们这些时间宝贵的上班族来说,走路是最好的选择了。
02 如何走路才健康?
那么问题来了,到底该怎么“走路”?
回归我们的好友运动排行榜,每次看到前几名的步数,除了时间精力之外,常常还有另一个疑问——每天这样走真的健康吗?
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首先可以肯定的是,走路确实有利于我们的身体健康,不过,这要看怎么走,走多少。
成年人快步走路,被归类为中等强度运动,也就是说,在没有器材设备的时候,每天快步走30分钟,也算“及格”。
而如果将快走“换算”为我们平时的走路模式,那么每天大约要走6000步才算“及格”。
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