失眠不是什么严重的问题 ， 但是失眠带来的影响却很严重 ， 不仅第二天无精打采 ， 对工作还有很大的影响 。 尤其是长期的失眠对身体也会带来很大的影响 。 那么在治疗缓解失眠的方法上 ， 除了药物上的依赖 ， 其实我们还可以能过食物来缓解失眠 。 今天小井就给大家推荐几道缓解失眠的食物 ， 每夜让你安然入睡 。

一、南瓜小米红枣粥

小米性微寒 ， 具“健胃、和脾、安眠”之作用 。 研究发现 ， 小米中色氨酸含量为谷类之首 ， 而色氨酸有调节睡眠的作用 。 南瓜有丰富的维生素和果胶 ， 也是对肠胃有好处的 ， 加了点红枣就更香甜了 。

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