二、腕关节操

两手合掌 ， 反复交替用力向一侧屈曲 ， 亦可紧握哑铃做手腕伸屈运动 。

三、肘关节操

手掌向上 ， 两臂向前平举 ， 迅速握拳及屈曲肘部 ， 努力使拳达肩 ， 再迅速伸掌和伸肘 ， 反复进行多次 。 然后两臂向两侧平举 ， 握拳和屈肘运动如前 。

• 尿酸过高关节疼痛？当心得痛风，每天喝点碱性茶，关节舒服多了
• 饭量和寿命有关吗？有科学依据吗？一起来看看吧！
• 抗衰再下两城！湘雅科学家发现D＋Q能改善骨再生及颞下颌关节退行性变｜科学大发现
• 医万个为什么 | 康焱：关节严重变形，为什么手术是唯一治疗方法？
• 癌症复发和转移一样吗？4种癌症复发率较高，赶紧记起来了
• 护肤|皮肤科医生告诉你：如何护肤才能看起来比同龄人年轻 10岁？
• 人脐带间充质干细胞：膝关节炎治疗新方式
• 寿命|研究发现：男性寿命大多比女性短，为什么？一起来看看研究结果
• 手术机器人辅助人工全膝关节置换术改善股骨旋转对线及早期疗效研究
• 92岁老太摔倒肱骨近段骨折，刘万军主任半肩关节置换助其快速康