一跑步要坚持不懈

跑步减肥第一个长期的运动 ， 一定要坚持下去 。 不管你是普通跑步还是慢跑 ， 都是以减肥为目标的 ， 不能跑了几天就偷懒休息 。 开始跑步时会感觉到累 ， 可能跑不到一公里就气喘吁吁 。 这是心肺功能需要锻炼 ， 只要你每天坚持一点 ， 心肺功能就会增强 。

建议每周跑4-5天 ， 持续5个月 ， 跑步前热身、跑步和跑步后拉伸整个过程要留出一个小时 ， 一固定的运动时间表有助于减肥 。

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