热水泡脚让你不再失眠!
----热水泡脚让你不再失眠!//----
泡脚盆里加入鹅卵石 , 能起到类似针灸的作用睡前泡脚的好处 , 大家都知道 , 但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石 , 烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚 , 能起到类似于针灸的效果 , 可以很好地促进睡眠 , 这恐怕你就不知道了吧 。 用热水泡脚时 , 我们会发现脚上的血管会扩张 , 脚表皮变红 , 这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环 , 使更多的血液流向下肢的末梢血管 , 并使大脑血流量相对减少 , 使人产生困倦感 。 同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连 , 热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用 , 可对大脑皮质产生抑制作用 , 使人感到脑部舒适轻松 , 从而加快入眠 , 使睡眠加深 。 “泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求 , 选择圆滑、大小相近的为佳 。 目前建材装饰市场上都能买到 。 ”欧阳颀医生说 , 泡脚用的水应该保持在45℃左右 , 水深至少要超过踝关节 , 脚在卵石上均衡地踩踏 , 浸泡20~30分钟左右 。 有心脑血管病和糖尿病的患者 , 用热水泡脚时 , 要特别注意水温和时间的控制 , 以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况 。 脚部皮肤感觉下降的人 , 使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温 , 以免擦破或烫伤皮肤 。 脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人 , 不宜进行鹅卵石热水泡脚 。
- 喝气泡水、多出汗可以降尿酸吗?本次辟谣专场,让你科学的降尿酸
- 减肥的人,听从这4个建议,让你从头瘦到脚,身材暴瘦一圈
- 大蒜加“它”一起泡,男人每天喝一杯,让你的肾更加健康!
- 增肌要多吃,不是让你乱吃!学会干净增肌,让你多长肌肉少长脂肪
- 30养脾胃,60不受罪!保养脾胃3个良方,让你活得健康,活得长寿
- 啤酒+烧烤,痛风受不了?饮食上坚持“3多2少”,让你轻松度夏
- 【西希营养学第138篇】米饭和油,是哪个让你长胖?
- 哪些生活坏习惯,会让你的身材发胖?你知道吗?
- 脂肪的终结者找到了,每天换着吃,让你偷偷变成瘦美人
- 总觉得喉咙有痰,可能是脾虚!1个健脾方,燥湿化痰,让痰不再来