心血管疾病别乱运动，这4个不能改善心血管系统功能( 二 ) 我们大家都知道运动对于健康来说是非常

【2】等动肌肉运动

等动肌肉运动其实也是力量练习的一种，只是不同的是练习的人需要将规范的动作要归还到出发点来，而不是靠地心引力放下杠铃或者哑铃等重物。通过一系列紧凑的安排强度或者重复的次数等等的循环练习，这样的肌肉收缩可以达到产生有氧代谢的运动效果。比如说可以把手臂、腿、胸、背、腰腹间等等不同肌群的力量练习串联起来，循环往复联系。因为循环练习能够提高心血管系统功能，但是这样要求比较高，要求有比较完善的设备，并且在练习的时候如果出现较长时间的中断就没有这个意义了，所以这样的运动不适合用来改善心血管系统功能。

【3】静力运动

静力运动是什么呢？静力运动就是不引起关节运动，不产生运动动作；也就是说在不改变人体姿态和不移动关节角度的情况下进行收缩用力。这样说可能难以理解，那么举个例子，比如说推一面墙、向上拉自己坐着的椅子或者是下蹲保持下蹲马步，保持膝关节90度的样子等等这样的静态的收缩用力的运动。有实践表明在合理安排的情况下，静力运动只是可以增加肌肉的力量，但是丝毫不能提高心血管系统的功能。不但如此，静态下用力还会使血压短暂升高，所以这样的静力运动对于有心脏病和高血压的患者来说是非常不利的，也不应该从事静力运动，在生活中的话也应该要尽量避免搬运过重的东西。