如何做好俯卧撑?这篇文章你值得一看,帮你练出好的肌肉( 二 )
首先 , 我们可以准备一只篮球 , 或者和篮球一样宽的一个物体 , 双手平放在地上位于胸部下方 , 与肩同宽 , 手臂伸直 , 双腿向后伸直 , 双腿并拢找到合适的位置 , 使篮球位于小腹下方 , 垫起脚尖收紧腿部 , 身体呈直线 。
开始时 , 有控制的缓缓弯曲手臂不要让身体突然下落 , 下俯时吸气 , 继续下俯直到小腹触碰到篮球 , 恢复时 , 手掌用力下压直到手臂再次伸直 , 撑起时呼气 , 保持身体直线 , 肘部自然移动 , 等手臂再次完全伸直后 , 再重复以上动作 。
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