在之前的文章中我们有给大家提到如何练习俯卧撑 ， 相信通过了一段时间的锻炼之后 ， 大家的运动能力都得到了一个有效的提升 ， 今天我们在教给大家三个俯卧撑的升级版 ， 我们可以结合前面的三个动作一起锻炼 ， 这样能使我们的训练达到一个更好的效果 。

----如何做好俯卧撑？这篇文章你值得一看 ， 帮你练出好的肌肉//----

1.半俯卧撑

很多人没准备好就急于去做标准俯卧撑 ， 他们可能动作不标准 ， 或者肌肉不够强壮 ， 力量不足够 ， 那么半俯卧撑则是为标准俯卧撑做准备的极好练习 。 如果你已经训练过标准俯卧撑 ， 但是觉得很困难或者动作不够标准 ， 那么你可以先退一步 ， 从半俯卧撑开始练习 。

• 科学家研究Omega-3如何抑制小鼠肿瘤生长
• 胃不好如何养胃护胃 千万别忽视胃炎胃痛
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 青少年近视100问：阿托品防控近视，应如何使用？
• 湖南医聊|如何预防大肠癌？做好四件事不给它“可乘之机”
• 急性上消化道出血如何选药？3张经典处方帮你搞定
• 手足口病不简单，不典型手足口如何从皮疹入手？
• 男生高考志愿被调剂到护理专业，未来该如何规划？要复读吗？
• 狼疮诊断率如何提高？只靠一个检查够了吗？
• 每6人就有1人中招，年轻人也是高危人群！但只要做好这些，你就能避免……