坚持每天吃一根香蕉，身体会发生哪些变化？早知早受益( 二 ) 生活中我们常常被逼迫着多吃一些蔬菜水

每天一根香蕉，身体会发生哪些明显的变化?

首先值得一提的，就是香蕉通肠润便、缓解和预防便秘的效果。

生活中很多人都会因为饮食的异常，缺乏膳食纤维刺激肠道蠕动、帮助消化，导致肠道内多余毒素的累加，从而使肠道功能减退，导致粪便干结、便秘的情况出现。而香蕉中含有丰富的纤维素，并且还属于水溶性的纤维素，这一成分进入到胃肠道内，能够很好促进胃肠道的蠕动，清肠毒润粪便，对缓解和预防便秘非常有效。

其次，坚持每天吃香蕉，有助舒缓心情，预防抑郁症。

不得不说，现代人一旦患上精神疾病，往往要比生理上的疾病还难医治。生活中一些人由于巨大的生活压力，导致神经被压垮，再加上不愿意向他人诉说等等，不良情绪堆积心理，自然抑郁。当发现自己心情不好的时候，可以尝试吃一根香蕉，由于香蕉体内含有大量的镁元素、褪黑素等，能够起到一定肌肉松弛的作用，有助于缓解压力;同时香蕉中还含有一种特殊成分，名为泛酸，被人体吸收利用之后，能够舒缓压力、解除抑郁，心情自然好起来。