每天顶着大肚子工作肯定很辛苦 ， 呼吸也不通畅 ， 很容易感觉疲惫 ， 看电视时很容易昏昏欲睡 ， 在聚会上也很难振奋精神 。 如果你想改变这种状态 ， 你必须从饮食和训练的两个阶段入手 。

第一阶段：做好饮食

----如何减去大肚腩？饮食和运动 ， 从这两方面入手//----

在这个阶段 ， 你不需要去运动或者剧烈运动 ， 你只需要调整好你的饮食 ， 就可以让你看到变化 。

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