由于脚踝是小腿与脚掌的接点 ， 因此运动此处就能一次消除两边水肿 。 而透过柔软操及按摩去软化脚踝关节 ， 还能够轻松增加人体血液循环 ， 除了消水肿之外更能消除过于僵硬而显肥壮的小腿肌 。

当然 ， 要消除水肿其实可以从饮食跟运动下手 ， 多数的水肿都是因为盐分的摄取过量而导致体内矿物质不平衡 ， 这样就会使身体储水去刷淡体内盐分浓度 。

运动部分 ， 则建议民众可以在上班空档尝试「脚踝伸缩运动」 ， 也称踝崩运动 。

※注意：不用做太快也不用做太慢 ， 以自己脚踝不会疼痛的速度做即可 。

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