牧场、蓝纹奶酪和千岛这样的调料通常含有高热量、不健康的饱和脂肪和钠 。 2汤匙蓝纹奶酪酱有接近150卡路里和15克脂肪 。 加入半杯或更多后 ， 沙拉可以比芝士汉堡和薯条有更多的脂肪 。

×沙拉配不含脂肪的调料

----沙拉搭配对了能减肥 ， 搭配错了热量反而更高//----

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