----轻松瘦脸的6种食物//----

1.菠菜

小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C ， 但是必须特别注意烹调方式 ， 因为菠菜是相当容易流失营养的食材 。

此外 ， 菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁 ， 也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源 。

其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用 ， 能令人面色红润 ， 光彩照人 ， 因此被推崇为养颜佳品 。

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