女人睡前嚼几颗核桃 ， 坚持一个月 ， 3个好处“不请自来”

好处一：核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1 ， 也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2、泛酸、膳食纤维 ， 胡萝卜素 ， 维生素E ， 锰 ， 钙 ， 硒等人体所需微量元素 ， 核桃营养价值是大豆的8.5倍 ， 花生的6倍 ， 鸡蛋的12倍 ， 牛奶的25倍 ， 1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值 ， 所以吃核桃能补充身体需要的各种营养素 。

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好处二：吃核桃油益智健脑的作用 ， 因为核桃里边含有很多锌元素跟锰元素 ， 此外还含有一些磷脂跟不饱和脂肪酸 ， 这些物质可以增加细胞的活力 ， 而且其中还含有多种蛋白质对大脑的发育非常有益 。

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