关于减肥市场上的言论各抒己见 ， 但值得肯定的是关于早午晚餐的健康饮食成为减肥期间的重要事情 。 加上合理的运动健身 ， 想不瘦都难 ， 但是可千万不要盲目节食哦 。 为此小编特意搜罗出了从周一到周日的七天合理饮食送给战斗在减肥第一线的朋友们 ， 即保证了人体所需要的营养 ， 又能加快人体的新陈代谢 。 赶快行动起来吧~

星期一食谱：

早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯

午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

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