晚餐吃什么决定你的体重和寿命,很实用,上班族别错过!
随着人们物质生活水平的不断提高 , 人们的健康意识也在不断的增强 。 越来越多的人注重均衡饮食、营养健康的饮食习惯 , 而一个健康的饮食习惯不仅可以保持一个好的身体 , 还可以有效的控制体重 , 所谓午餐要吃饱晚餐要吃少 。 下面就为大家推荐一道适合晚餐的减脂菜肴 。
【1】香菇炒竹笋
食材:香菇 , 竹笋 , 辣椒 , 干辣椒 , 葱姜蒜 , 生抽 , 盐 , 鸡精粉 。
做法
1.竹笋洗净后切成小段 , 香菇洗净后切成片 , 辣椒洗净后切成丝 。 锅中加入水 , 水烧开后 , 加入几滴油和少许盐 , 将切好的芦笋放入沸水中焯两分钟左右 , 捞出放进凉水中浸泡 , 然后捞出沥干水分 。
2.热锅凉油 , 锅热后加入适量的油 , 油热后将干辣椒放入锅中爆香 。 然后放入香菇片和彩椒快速翻炒 , 翻炒均匀后淋上少许的生抽 , 加入适量的盐、鸡精粉调味 , 翻炒至熟后即可出锅装盘食用 。
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