肩 ， 背 ， 胸 ， 腹 ， 腿 几样最好都不要少 。

还有 ， 减肥是一个长期的事情 ， 定目标确实好 ， 但是不要急 ， 反弹就白费 。

重要的是时间！时间！时间！

大家工作都很忙 ， 时间是靠规划的 ， 健身本身除了硬件条件其实都不难 。 不像发达国家不工作国家养你 ， 所以很多健身达人都是外国人 。

实在没时间就买个跑步机在家练吧 。

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