注意：过度的做训练腹肌的运动 ， 并不会使你的腹肌线条更加优美、明显 ， 更不能增强你的核心 ， 最可怕的一点是还会损害你的脊椎 ， 损害你的身体健康 ， 需要你特别的注意 。

为了更加有效的掌握住训练的核心 ， 我们应该慢慢地训练所有的肌肉 ， 让它形成一个整体的基础 ， 就好像房子的地基一样 ， 只有这样才可以让你身体的架构更加稳定 ， 增加安全性 ， 现在我就给大家介绍我们都熟悉的核心练习：平板支撑、侧平板支撑 。 虽然这些动作或许大家都会 ， 但是掌握正确的方法还是非常重要的 。

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