腹肌如何更有效果?掌握核心是关键,你掌握了吗?( 二 )
注意:过度的做训练腹肌的运动 , 并不会使你的腹肌线条更加优美、明显 , 更不能增强你的核心 , 最可怕的一点是还会损害你的脊椎 , 损害你的身体健康 , 需要你特别的注意 。
为了更加有效的掌握住训练的核心 , 我们应该慢慢地训练所有的肌肉 , 让它形成一个整体的基础 , 就好像房子的地基一样 , 只有这样才可以让你身体的架构更加稳定 , 增加安全性 , 现在我就给大家介绍我们都熟悉的核心练习:平板支撑、侧平板支撑 。 虽然这些动作或许大家都会 , 但是掌握正确的方法还是非常重要的 。
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