一：熬夜前 ， 做一些准备

在晚餐时 ， 不建议吃油脂性高、口味重的食物 ， 最好吃一些动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮 ， 加一点鱼虾类 ， 水果吃猕猴桃、橙子、鲜枣等 ， 补充充足的蛋白质、无机盐和维生素 。

----经常熬夜的人 ， 身体会有5个表现 ， 占2个以上 ， 别再熬夜了！//----

二：熬夜时 ， 多喝水、多运动

熬夜时 ， 要时常停下工作 ， 多动一动 ， 保持室内通风 ， 湿润、最重要的就是要及时补水！

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