三：熬夜后 ， 及时补觉

中午小睡30分钟 ， 可弥补1小时左右的睡眠 ， 但是补觉的时候 ， 也不要睡得过多 ， 否则会导致夜里失眠 。

----经常熬夜的人 ， 身体会有5个表现 ， 占2个以上 ， 别再熬夜了！//----

很多人熬夜都会导致间接性失眠 ， 如果自己无法调整睡眠时间的话 ， 可以找专业的人士调整一下 ， 千万不要使用任何安眠药 ， 不然的话很容易会对安眠药产生依赖性 。

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