2、喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷 。 营养专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。 特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜 。

3、多食温热 ， 少食寒凉

冬季养生要以家用健身器材养生为辅 。 传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类 。 冬季气候寒冷 ， 人们为了御寒保暖 ， 应多食用具有温热性质的保健知识 ， 而少食用寒凉生冷食物 。 温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等 。

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